বছরের পর বছর ধরে আমরা শুনে আসছি—উজ্জ্বল ও পরিষ্কার ত্বকের জন্য বেশি পানি পান করা জরুরি। কথাটা শুনতে যুক্তিযুক্ত মনে হলেও বাস্তবে বিষয়টি এতটা সরল নয়।
অনেকেই ভাবেন, বেশি পানি খেলেই ত্বক ভালো হয়ে যাবে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষয়টি আসলে তেমন নয়—বরং অতিরিক্ত পানি পান করলে ত্বকের চেয়ে প্রস্রাবই বেশি স্বচ্ছ হয়!
বিশেষজ্ঞের মতে, আমাদের শরীর নিজেই জানে কতটা পানি দরকার। শরীরে যখন পর্যাপ্ত পানি থাকে, তখন অতিরিক্ত পানি ত্বকে না গিয়ে কিডনির মাধ্যমে বের হয়ে যায়। কিডনি প্রতিদিন প্রচুর তরল ছেঁকে নেয় এবং প্রয়োজনীয় অংশ শরীরে রেখে বাকিটা প্রস্রাব হিসেবে বের করে দেয়। তাই খুব বেশি স্বচ্ছ প্রস্রাব অনেক সময় ইঙ্গিত দেয় যে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি পান করছেন।
২০১৮ সালে বার্লিনের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের পর্যালোচনায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে আগেই পর্যাপ্ত পানি রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত পানি পান ত্বকের উন্নতিতে তেমন কোনো প্রভাব ফেলে না। এমনকি ২০২৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা যায়, শুধুমাত্র বেশি পানি পান করার তুলনায় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার ত্বকের জন্য বেশি উপকারী।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, ত্বকের সুস্থতার জন্য শুধু পানি নয়, খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অতিরিক্ত চিনি ব্রণের ঝুঁকি বাড়ায়, আর স্কিম মিল্ক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে ত্বকের তেলগ্রন্থিকে সক্রিয় করে তোলে, যা লোমকূপ বন্ধ করে দিতে পারে।
এর বদলে স্বাস্থ্যকর চর্বি (যেমন স্যামন মাছ), ভিটামিন এ ও সি, জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার এবং নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বকের জন্য বেশি উপকারী। অবশ্যই শরীরে পানির অভাব থাকলে পানি পান গুরুত্বপূর্ণ, তবে শুধু পানি পান করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিলেই সব সমস্যার সমাধান হয় না।
আরেক বিশেষজ্ঞের মতে, বিষয়টি একপাক্ষিক নয়—পানি ও পুষ্টি দুটোই জরুরি। শরীর কতটা ভালোভাবে পানি ব্যবহার করছে সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। যদি কেউ পুষ্টিহীনতায় ভোগে কিন্তু প্রচুর পানি পান করে, অথবা ভালো খাবার খেলেও পানিশূন্য থাকে—তাহলে কোনো ক্ষেত্রেই কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া যাবে না।
