ঘন ঘন সর্দি, কাশি ও ঠান্ডাজনিত সমস্যায় ভোগা অনেকের শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি থাকতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে বারবার সর্দি-কাশি ও শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা জানান, ভিটামিন ডি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে শরীর সহজেই ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণে আক্রান্ত হয়। ফলে সাধারণ সর্দি থেকে শুরু করে ফ্লু জাতীয় রোগ বারবার হতে পারে।
চিকিৎসকদের ভাষ্য অনুযায়ী, যাদের পর্যাপ্ত রোদে থাকা হয় না, যারা দীর্ঘ সময় ঘরের ভেতরে কাজ করেন কিংবা অপুষ্টিতে ভোগেন—তাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির ঝুঁকি বেশি। এ ছাড়া শিশু, বয়স্ক মানুষ ও দীর্ঘদিন অসুস্থ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও এ সমস্যা বেশি দেখা যায়।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়া, হাড় ও পেশিতে ব্যথা, মনমরা ভাব এবং ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া। অনেক ক্ষেত্রে নিয়মিত সর্দি হওয়াই এই ঘাটতির প্রথম ইঙ্গিত হতে পারে।
চিকিৎসকরা জানান, নিয়মিত সূর্যের আলো গ্রহণ, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এ ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। তবে ঘন ঘন সর্দি হলে নিজের মতো ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার ওপর জোর দেন তারা।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সুষম খাদ্যাভ্যাস ও সচেতন জীবনযাপনই ভিটামিনের ঘাটতি রোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
