শিরোনাম
◈ ওড়না কেড়ে নিয়ে পুরুষ কর্মকর্তাদের উল্লাস, নারী বন্দিদের ভয়াবহ অভিজ্ঞতা ◈ রেকর্ড উৎপাদনের সুফল কোথায়? চালের বাজারের চালকের আসনে কারা? ◈ পবিত্র আশুরা আজ ◈ তরুণ ক্রিকেটার তানভীরের ফাইফারে সিরিজ সমতায় বাংলাদেশ ◈ 'শিক্ষা ও স্বাস্থ্য দখল করেছে জামায়াত': গয়েশ্বর চন্দ্র রায় ◈ ১৪ হাজার কোটি রুপি কেলেঙ্কারি, যুক্তরাষ্ট্রে গ্রেপ্তার ভারতের নেহাল মোদি (ভিডিও) ◈ মোবাইল চুরির অভিযোগকে কেন্দ্র করে গ্রাম্য সালিস থেকে রক্তাক্ত ট্র্যাজেডি ◈ জাতীয় নির্বাচনে বাধা দেওয়ার শক্তি কারো নেই: কেরানীগঞ্জে বিএনপি সমাবেশে সালাহ উদ্দিন আহমদের হুঁশিয়ারি ◈ তুর্কমেনিস্তানকে কাঁ‌পি‌য়ে দি‌লো বাংলা‌দেশ, এশিয়ান কাপে যাচ্ছে ঋতুপর্ণারা ◈ চী‌নে জু‌নিয়র হ‌কি‌তে একদিনে বাংলাদেশ পুরুষ ও নারী দ‌লের জয়

প্রকাশিত : ১২ জানুয়ারী, ২০২২, ১১:৫১ দুপুর
আপডেট : ১২ জানুয়ারী, ২০২২, ১১:৫১ দুপুর

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে যেসব খাওয়াবেন

ডেস্ক রিপোর্ট: দেশে করোনা সংক্রমণের সংখ্যা উদ্বেগজনক হারে বৃদ্ধি পাওয়ায় শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর তাগিদ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। আর এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাদ্যের বিকল্প নেই।

জেনে নেওয়া দরকার কোন কোন খাবার খেলে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

১) সন্তানকে পর্যাপ্ত পানি পান করান। সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার প্রথম সিঁড়িটিই হল পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা।

২) খাওয়ান সবুজ শাক সবজি। খাওয়ার পাতে সবুজ রং দেখলেই দৌড়ে পালানো শিশুদের অভ্যাস। কিন্তু পালংশাক বা লেটুসের মতো খাদ্যে রয়েছে ফাইবার, আয়রন, ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন সি এর মতো একাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা মজবুত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

৩) নিয়মিত খাওয়ান ব্রকোলি। ফাইবার ও একাধিক খনিজ পদার্থে ভরপুর একটি সবজি হল ব্রকোলি। সংক্রমণ আটকাতেও এর জুড়ি মেলা ভার। আবার খেতেও কিন্তু খুব একটা মন্দ নয়।

৪) সবজি খেতে শিশুদের যতই অনীহা থাক, বাদাম খেতে কিন্তু মন্দ লাগে না কারও। সন্তানকে কাঠবাদাম, পেস্তা, কাজু কিংবা আখরোট খাওয়ান নিয়মিত। সঙ্গে মিশিয়ে দিতে পারেন কিশমিশও।

৫) খাওয়াদাওয়ার পর এক টুকরো আমলকি নিয়মিত খাওয়ান সন্তানকে। আমলকির মতো স্বাস্থ্যকর ফল সত্যিই বিরল। সাধারণ সর্দি-কাশি-গলা ব্যথা থেকে পেটের গোলযোগ। ঘরোয়া টোটকার নিরিখে সবচেয়ে উপরে থাকবে আমলকি। চিবিয়ে খেতে অসুবিধা হলে রস করে একবারে খেয়ে নিলেও মিলবে পুষ্টি। চাইলে খাওয়া যেতে পারে ছোট ছোট করে টুকরো করে রোদে শুকিয়েও।

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়