স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পথে সবচেয়ে সহজ ও উপকারী একটি পরিবর্তন হতে পারে প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি, সহজে বহনযোগ্য এই ফলটি শুধুমাত্র স্বাদের জন্য নয়, পুষ্টিগুণেও সমৃদ্ধ।
চলুন জেনে নিই, প্রতিদিন একটি কলা খেলে কী কী উপকার পাবেন:
১. হৃদ্যন্ত্রের যত্নে সহায়ক: পটাশিয়ামের দুর্দান্ত উৎস কলা। এটি হৃদ্স্পন্দন ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত পটাশিয়াম গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
২. হজম শক্তি বাড়ায়: কলা ডায়েটারি ফাইবারে ভরপুর। বিশেষ করে পেকটিন ও রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ নামক উপাদানগুলো হজমে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে কলা হতে পারে প্রাকৃতিক ও কোমল প্রতিকার।
৩. শরীরে দ্রুত শক্তি জোগায়: কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ কলা দ্রুত শক্তি দেয়। ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে খাওয়ার জন্য আদর্শ এই ফল। খেলোয়াড়দের পছন্দের তালিকায় কলা সবসময়ই থাকে।
৪. মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়: কলাতে থাকা ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের কোষগুলোর কার্যক্ষমতা উন্নত করে। স্মরণশক্তি, মানসিক সতর্কতা ও মনোযোগ বাড়াতে খুবই সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
৫. জটিল রোগের ঝুঁকি কমায়: কলাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ডোপামিন ও ভিটামিন সি শরীর থেকে ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর করে। এতে ক্যানসার, হৃদ্রোগ ও অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি কমে।
৬. মেজাজ ভালো রাখে ও হতাশা দূর করে: কলা শরীরে সেরোটোনিন নামক ‘হ্যাপি হরমোন’ উৎপাদনে সাহায্য করে। ফলে মেজাজ থাকে ভালো, মানসিক চাপ কমে, এমনকি হতাশাও কমে যেতে পারে।
৭. স্বাভাবিক ও নিরাপদ হালকা খাবার, তবে সচেতন থাকুন: যদিও কলা প্রাকৃতিকভাবে উপকারী, এতে কিছুটা প্রাকৃতিক চিনি থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের তাই খাওয়ার আগে পরিমাণ নিয়ে সতর্ক থাকা উচিত। সূত্র: সামা টিভি
