শিরোনাম
◈ নির্বাচনের সময় যেকোনো পরিস্থিতি মোকাবিলায় আইনশৃঙ্খলা বাহিনী প্রস্তুত আছে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা ◈ ইসরায়েলের প্রতিশ্রুতি ভঙ্গের ইঙ্গিত লেখা ছিল কুরআনে (ভিডিও) ◈ মাছ কেটে প্রতি মাসে অর্ধ কোটি টাকা উপার্জন করেন কুমিল্লা নগরীর শতাধিক মাছকাটা শ্রমিক! ◈ ড. ইউনূস-তারেক রহমানের বৈঠকের পর রাজনীতিতে স্বস্তির ইঙ্গিত: সৈয়দা রিজওয়ানা হাসান ◈ নজিরবিহীন সতর্কতা জারি: ইরানি নাগরিকদের যা বলছে ইসরায়েল ◈ সুষ্ঠু ও গ্রহণযোগ্য নির্বাচনের জন্য সব ধরনের প্রস্তুতি চলছে: সিইসি ◈ যে ইরানি ইসরায়েলের সঙ্গে হাত মিলিয়ে ক্ষমতা দখলের চেষ্টা করছেন! ◈ ঈদের বিরতির পর নগর ভবনে ফের ইশরাক ◈ চীনে কারখানায় রোবটের হামলায় আতঙ্ক, ভিডিও ভাইরাল ◈ দুবাইয়ে ৬৭ তলা ভবনে ভয়াবহ আগুন

প্রকাশিত : ১০ মে, ২০২৫, ০২:৩৯ দুপুর
আপডেট : ১৫ জুন, ২০২৫, ০৮:০০ সকাল

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

তীব্র গরমে যেভাবে নিজেকে ঠান্ডা রাখবেন!

বাংলাদেশজুড়ে চলছে প্রচণ্ড গরম আর তীব্র তাপপ্রবাহ। এই গ্রীষ্মকাল কারও কারও জন্য পছন্দের সময় হলেও, বর্তমানে দেশের তাপমাত্রা সাধারণ মানুষের জন্য হয়ে উঠেছে কষ্টসাধ্য। আবহাওয়া অধিদপ্তর জানিয়েছে, শিগগিরই এই তীব্র গরম কমার সম্ভাবনা নেই।

গরমে অনেকেই হিটস্ট্রোক, পানিশূন্যতা ও শ্বাসজনিত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক, স্থূলতা রয়েছে এমন ব্যক্তি এবং যাঁরা দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত বা নিয়মিত ওষুধ সেবন করছেন—তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি আরও বেশি।

এ অবস্থায় যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্যবিষয়ক লেখক ও পুষ্টিবিদ কেরি টরেন্স এবং স্থানীয় চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুসারে গরমে সুস্থ থাকার কিছু কার্যকর উপায় নিচে তুলে ধরা হলো।

গরমে করণীয়:

১. বাড়িতে সহজ ব্যবস্থা নিন:

* দিনের বেলা পর্দা টেনে রাখুন, সরাসরি রোদ যেন না ঢোকে।
* বিকেলে ঠান্ডা বাতাস ঢোকার সুযোগ তৈরি করুন।
* বাতাস চলাচলের জন্য জানালা খোলা রাখুন।
* বৈদ্যুতিক পাখা ব্যবহার করুন (যদি বাড়িতে কেউ বায়ুবাহিত রোগে আক্রান্ত না হন)।

২. শরীর ঠান্ডা রাখতে:

* প্রচুর পানি পান করুন—পানিশূন্যতা প্রতিরোধে এটি সবচেয়ে কার্যকর।
* কম চর্বিযুক্ত দুধ, লঘু চা-কফি খাওয়া যেতে পারে।
* অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

৩. খাবারে সতর্কতা:

* তাজা ফল ও শাকসবজি খান যেমন: তরমুজ, শসা, স্ট্রবেরি, লাউ।
* হালকা খাবার বেছে নিন, ভাজাপোড়া ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।

৪. পোশাক ও চলাফেরা:

* হালকা, ঢিলেঢালা, সুতি বা লিনেন কাপড় পরুন।
* উজ্জ্বল রঙের কাপড় এড়িয়ে চলুন।
* ছাতা, হ্যাট, সানগ্লাস এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

৫. সঠিক সময়ে বিশ্রাম ও খাবার:

* সময়মতো খাবার খান ও ঘুমান।
* দিনের সবচেয়ে গরম সময় (১১টা-৩টা) ঘরের ভেতর থাকুন।

৬. আবহাওয়ার খবরে চোখ রাখুন:

* নিয়মিত আবহাওয়ার খবর দেখুন, আগাম সতর্কতা গ্রহণ করুন।
* শ্বাসকষ্ট বা এলার্জি থাকলে বায়ুদূষণের সময় ঘরে থাকুন।

৭. শোবার ঘর ঠান্ডা রাখুন:

রাতে ঘুমের সময় ঘর ঠান্ডা রাখতে পর্দা টানুন, দরজা-জানালা বন্ধ রাখুন।

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়