শরীরে পুষ্টির ঘাটতি, সংক্রমণ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ইত্যাদি নানা অভ্যন্তরীণ অসুস্থতার লক্ষণ ফুটে ওঠে নখের মধ্যে। নখের রং, গঠন বা আকৃতির পরিবর্তন লক্ষ্য করে শরীরের পরিস্থিতির একটা ইঙ্গিত পাওয়া যায়। যেমন- ভিটামিন এ এবং বি-এর অভাবে নখের ওপর আড়াআড়ি ও লম্বালম্বি দাগ দেখা দেয়। ভিটামিন বি ১২-এর অভাবে নখ দুর্বল, কালো, এবড়োখেবড়ো এবং কুঁকড়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।
বিভিন্ন ধরনের মাল্টি ভিটামিন ও বায়োটিন মজবুত নখ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। নখের গঠনে প্রোটিনের ভূমিকাও গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন না থাকলে, শরীরে হিমোগ্লোবিন কমে অ্যানিমিয়া দেখা দেয় এবং নখের স্বাভাবিক গোলাপি ভাব কমে যায়, নখ পাতলা হয়ে যায়। ফ্যাটি অ্যাসিড (লিনোলেনিক অ্যাসিড) নখ ফেটে যাওয়া প্রতিরোধ করে। আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে নখ পাতলা ও ভঙ্গুর হয়, নখ অসমান হয়ে যায়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক নখের যে লক্ষণগুলো দেখে বুঝবেন শরীরে কিসের ঘাটতি রয়েছে।
ভঙ্গুর নখ : নখ ফেটে যাওয়া বা ভেঙে যাওয়ার অর্থ আয়রনের ঘাটতি। শরীরে পানির অভাব বা থাইরয়েডের সমস্যার লক্ষণ। তবে সঠিক কী কারণে নখে এই লক্ষণগুলো হচ্ছে, তার জন্য নির্দিষ্ট পরীক্ষা জরুরি। বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন, ডিম, বাদাম, শাক এবং পাতাযুক্ত সবজি ইত্যাদি এই সমস্যার সমাধান করতে পারে।
হলুদ নখ : হলুদ নখ ছত্রাকের সংক্রমণ, ধূমপানজনিত অসুখ, ডায়াবেটিস কিংবা ফুসফুসের রোগের মতো অভ্যন্তরীণ রোগের ইঙ্গিত হতে পারে। সাধারণত সঠিক স্বাস্থ্যবিধি, অ্যান্টিফাঙ্গাল চিকিৎসা এবং ভিটামিন-ই নখের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
সাদা দাগ : নখের মধ্যে অনেকেরই ছোট সাদা দাগ দেখা দেয়। কেউ কেউ একে সৌভাগ্য এবং শিল্পীসত্ত্বার প্রতীক বলে থাকেন। তবে এই সবই কুসংস্কার। নখে সাদা দাগের প্রকৃত কারণ হলো শরীরে জিঙ্ক বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য নখকে দৃঢ় করতে সাহায্য করে।
ফ্যাকাশে নখ : অত্যন্ত ফ্যাকাশে বা সাদা নখ রক্তাল্পতা, লিভারের রোগ বা অপুষ্টির লক্ষণ হতে পারে। শাক, পাতাযুক্ত সবজি, ডাল এবং চর্বিহীন মাংস খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটে।
নীল নখ : নখের নীল রঙের অর্থ শরীরে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রবাহের ইঙ্গিত। এগুলো সম্ভবত ফুসফুসের রোগ, হৃদরোগ, অথবা রেনড’স রোগের লক্ষণ। এই লক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা জরুরি।
কালো রেখা : নখের নীচে বাদামি বা কালো রেখা হলো মেলানোমার লক্ষণ। একটি গুরুতর ত্বকের ক্যান্সারের ইঙ্গিত হতে পারে।
তবে যেকোনো প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
