✖

ডেস্ক নিউজ: বিশেষজ্ঞরা বলেন, সুস্থ থাকতে বছরের প্রতিটি দিনই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিকল্প নেই।

জেনে নিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু উপায়:

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা, পেয়ারা, আঙুর ও জাম খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

• প্রতিদিনের খাবারে রাখুন হোল গ্রেইন আর দুগ্ধজাত পণ্য

• ফ্রিজের নয়, টাটকা শাক-সবজি ও ফল খান

• খাবার রান্না করে খান।

তাহলে পুষ্টিগুণ অটুট থাকে ও সহজে হজম হয়

• সামুদ্রিক মাছ, মুরগি, লিভার, ডিমের কুসুম, শস্য জাতীয় খাবার, ইলিশ মাছ, মাছের তেল খেলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে

• কালিজিরা, মধু, আদা, রসুন নিয়মিত খেতে হবে। সাধারণ সর্দি-কাশি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বরসহ যেকোনো ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে, খুব সাধারণ এই জিনিসগুলোই অসাধারণ কাজ করে

• প্রসেসড ফুডকে না বলুন। এগুলো খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকে। এই ধরনের খাবার হজম হয় না ঠিক ভাবে। ফলে শরীরে টক্সিন জমা হতে থাকে। সূত্র: বিডি নিউজ ২৪.কম