নিজস্ব প্রতিবেদক: টক-মিষ্টি স্বাদের রসালো ফল লটকন। গ্রীষ্মকালীন এই ফলটি শুধু মুখরোচকই নয়, এর রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্যকর গুণ। আকারে ছোট হলেও নিয়মিত লটকন খাওয়ার অভ্যাস শারীরিক অনেক সমস্যার কার্যকর সমাধান করতে পারে। পুষ্টিবিদ ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই ফলের নানা উপকারিতার কথা জানিয়েছেন।
লটকনের পুষ্টিগুণ: পুষ্টিবিদদের মতে, লটকনে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক-এর মতো প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান। বিভিন্ন ধরনের ম্যাক্রো ও মাইক্রো পুষ্টি উপাদানের পাশাপাশি এতে রয়েছে ভিটামিন বি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যামাইনো অ্যাসিড এবং এনজাইমও রয়েছে, যা শরীরের টিস্যু গঠনে এবং কোষের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
লটকনের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা: আসুন জেনে নেওয়া যাক লটকনের কিছু অসাধারণ উপকারিতা:
এক. টক স্বাদের লটকনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, মাত্র দুটি লটকন শরীরের দৈনিক ভিটামিন সি-র চাহিদা পূরণ করতে পারে।
দুই. ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ হওয়ায় লটকন শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
তিন. ত্বক, দাঁত, হাড় ও মাড়ির সুস্থতায় লটকন দারুণ কাজ করে।
চার. বমি বমি ভাব দূর করতে লটকন খাওয়া যেতে পারে।
পাঁচ. লটকন খেলে ক্ষুধা কিছুটা কমে আসে। তাই যারা ওজন কমাতে ডায়েট করছেন, তারা পরিমিত পরিমাণে এই ফল খেতে পারেন।
ছয়. লটকনে থাকা আয়রন রক্তে লোহিত কণিকা বাড়ানোর পাশাপাশি হাড়ের সুরক্ষায়ও কাজ করে।
সাত. যারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন, তারা নিয়মিত লটকন খেলে উপকার পাবেন। এই ফল রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে রক্তস্বল্পতার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
আট. লটকন মানসিক চাপ ও অবসাদ কমাতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
নয়. এটি খেলে শরীরে ঝটপট এনার্জি আসে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দশ. যারা প্রায়ই মুখে ঘা বা ঠোঁটের কোণে ঘা হওয়ার সমস্যায় ভোগেন, তারা লটকন খেলে উপকার পাবেন।
সতর্কতা: কারা লটকন খাবেন না
এত উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, লটকন খাওয়ার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা রয়েছে। এই ফলে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশ বেশি। তাই যারা কিডনি রোগে আক্রান্ত বা যাদের রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা বেশি, তাদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া লটকন খাওয়া উচিত নয়।
