শিরোনাম
◈ শেহবাজ-জয়শঙ্করকে মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রীর ফোন, যে কথা হলো.. ◈ যুক্তরাষ্ট্র-ইউক্রেন খনিজ সংক্রান্ত চুক্তি সই: যৌথভাবে খনিজ ও জ্বালানি সম্পদ কাজে লাগাতে বিনিয়োগ তহবিল গঠন ◈ বাংলাদেশ-আলজেরিয়া কূটনৈতিক পাসপোর্টধারীদের জন্য ভিসা অব্যাহতি চুক্তি চূড়ান্ত পর্যায়ে ◈ বাংলাদেশ সব দেশের সার্বভৌমত্বকে সম্মান করে: প্রেস সচিব ◈ প্রধান উপদেষ্টা ড. ইউনূসের আহ্বান: শ্রমিক-মালিকের ঐক্য গড়ে তুলতে হবে নতুন বাংলাদেশ ◈ সরকারি চাকরি আইনে বড় পরিবর্তন: বিক্ষোভ-অনুপস্থিতিতে তদন্ত ছাড়াই ৮ দিনের মধ্যে চাকরিচ্যুতির বিধান ◈ ৫ মে থেকে বাজারে আসছে সাতক্ষীরার সুস্বাদু আম, রপ্তানি লক্ষ্যমাত্রা ৭০ মেট্রিক টন ◈ মে‌সি ও সুয়া‌রে‌সেও কাজ হ‌লো না, সেমিফাইনালে হেরে গে‌লো ইন্টার মায়ামি ◈ নিবন্ধনের আবেদন ৬৫ দলের, কার্যকর কমিটি নেই কারও, কারও নেই কার্যালয় বা সাইনবোর্ড ◈ পহেলগাঁও সন্ত্রাস নিয়ে কারাগার থে‌কে ভারতকে ইমরান খা‌নের হুম‌কি

প্রকাশিত : ৩০ নভেম্বর, ২০২৪, ১১:০৯ দুপুর
আপডেট : ২৪ এপ্রিল, ২০২৫, ০৫:০০ সকাল

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

কিডনির সুস্বাস্থ্যে অলিভ অয়েল

অলিভ অয়েল, বিশেষ করে এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কারণ, এটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ সমৃদ্ধ। নিচে অলিভ অয়েলের কিডনির জন্য উপকারিতা তুলে ধরা হলো।

▶ প্রদাহ কমায় : অলিভ অয়েলে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ যেমন পলিফেনল থাকে, যা কিডনিতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

▶ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে : উচ্চরক্তচাপ কিডনির ক্ষতির একটি প্রধান কারণ। অলিভ অয়েল রক্তনালিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এভাবে এটি কিডনির ওপর চাপ কমায়।

▶ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণাবলী : অলিভ অয়েলে থাকা ভিটামিন ই এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কিডনিকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কিডনি কোষ ধ্বংসের একটি কারণ।

▶ কম প্রোটিনের ডায়েটের সঙ্গে মানানসই : কিডনি রোগীদের জন্য কম প্রোটিনযুক্ত ডায়েট প্রয়োজন হয়। অলিভ অয়েল ক্যালোরি সরবরাহ করে কিন্তু প্রোটিন যোগ করে না, যা কিডনির জন্য চাপ সৃষ্টি করে না।

▶ স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস : অলিভ অয়েলে মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ায়। এটি রক্তনালি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, যা কিডনির কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।


▶ কীভাবে ব্যবহার করবেন : রান্নার সময় সরাসরি খাবারে ব্যবহার করুন। সালাদ ড্রেসিং বা স্যুপে যোগ করতে পারেন। ভাজার পরিবর্তে অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা গ্রিল বা স্টির ফ্রাই করতে পারেন।


▶ সতর্কতা : যদিও অলিভ অয়েল কিডনির জন্য উপকারী, অতিরিক্ত ব্যবহার করলে ওজন বেড়ে যেতে পারে, যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী উপযুক্ত পরিমাণে ব্যবহার করুন।

 

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়