সানমুন নিশাত: রঙিন স্মৃতি মানেই শৈশব। এ স্মৃতিগুলোই সারা জীবন মনের পাতায় পাতায় আবছা আঁচড় কাটে। বয়ঃসন্ধিকালে কিশোরীদের পাড়ি দিতে হয় নতুন একটি জগৎ। তাই কিশোরীদের এ সময়ে চাই বাড়তি দেখাশোনা আর যত্ন। -যুগান্তর
বয়ঃসন্ধিকালের এ সময়ে মেয়েদের যেমন মানসিক পরিবর্তন আসে তেমনি আসে শারীরিক পরিবর্তন। মনের কথাগুলো ভাগাভাগি করে নিতে পরিবারকে এ সময়ে বন্ধুরূপে পাওয়া খুব জরুরি। তাহলে জেনে নিতে পারবে তার না জানা অনেক প্রশ্নের উত্তর।
পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে চাই বাড়তি নজরদারি। বেশি আঁটসাঁট পোশাক নির্বাচন না করে এ সময়ে ঢিলেঢালা পোশাক কিশোরীদের জন্য উপযোগী। মেকআপের ক্ষেত্রে ভারী মেকআপ ত্বকে নানা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।তাই হালকা মেকআপ যেমন- চোখে কাজল, হালকা রঙের লিপস্টিক কিশোরীদের সাজের ডালায় অনায়াসে জায়গা করে নিতে পারে।
সাজপোশাকের পাশাপাশি যতটা সম্ভব পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকার চেষ্টা করা। নিয়মিত গোসল করা , চুলে শ্যাম্পু করা, নখ কাটা, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ইত্যাদির মাধ্যমে নিজের যত্ন নেয়া উচিত।খাবারের তালিকায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। খাবারের তালিকায় ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, শর্করা, আমিষ, প্রোটিনযুক্ত খাবারের পরিমাণ বেশি রাখা আবশ্যক।
এতে করে সঠিকভাবে পুষ্টি পাওয়া যাবে। অন্যদিকে দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করা থেকে শুরু করে ফলমূল আর মৌসুমি শাকসবজি খেতে হবে।
বয়ঃসন্ধিকালীন পরিবর্তন মেয়েদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এ সময়ে মেয়েদের মূলত মাসিকচক্র শুরু হয়। নতুন এ অভিজ্ঞতায় অনেকেই দিশেহারা হন। অভিভাবকদের কিছু বলতে লজ্জা বোধ করেন। এর ফলে নানা সমস্যার সৃষ্টি হয়।
স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার সম্পর্কে মায়েদের উচিত মেয়েদের সঠিক তথ্য দেয়া। এ সময় অনেকের পেটে ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। সে ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে ওষুধ সেবন না করাই ভালো।
মেয়েদের প্রতি পরিবারের বাড়তি যত্ন যেমন প্রয়োজন তেমনই তার সঙ্গে সময় কাটানো এবং বয়ঃসন্ধিকাল সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান দেয়া খুবই দরকার।
