নুর নাহার : সৌন্দর্যের আসল চাবিকাঠি দাগহীন, মোলায়েম আর সুন্দর ত্বক। কিন্তু আমাদের অনেকেরই ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হয়েই থাকে। বাইরের ধূলোবালি, দূষণ, রোদ এই সবের প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকের ওপর। হয়তো আমরা অনেকেই জানিনা, শুকনো ফল বা ড্রাই ফ্রুটস আমাদের ত্বকের হারানো উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে দিতে পারে। কিশমিশ, আখরোট, কাজুবাদাম, পেস্তাবাদাম, কাঠবাদাম,এসব ড্রাই ফ্রুটস হিসেবে পরিচিত।

আমরা অনেকেই ভেবে থাকি এটার সাথে ওটা মিশিয়ে মুখে মাখলেই হয়তো ত্বকের সমস্যা সমাধান হবে। বাইরে থেকে যতই কিছু ব্যবহার করি না কেন, শরীর বা ত্বক ভিতর থেকে সুন্দর করতে হলে আপনাকে খেতে হবে। তাই আজ বলবো ড্রাই ফ্রুটস ত্বকের কি কি উপকার করে সে বিষয়ে কিছু টিপস।

১. কিশমিশ : আমরা প্রতিনিয়ত অনেক সুস্বাদু খাবারেই কিশমিশ ব্যবহার করে থাকি। ত্বকের যতœ নিতেও এই কিশমিশ অসাধারণ কাজ দেয়। কিশমিশে রয়েছে ভিটামিন-এ’। আমাদের ত্বকের যেসব ভিটামিনের প্রয়োজন তা কিশমিশ থেকে পেতে পারি। এটি ত্বকে আলাদা চমক আনবে। কিশমিশে আছে রেসভেরাট্রোল নামক উপাদান। এটি বার্ধক্য দূরে রাখে। এছাড়াও কিশমিশে আছে পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাসের মতো উপাদান। এগুলো রক্তের কোষে সঞ্চালন বাড়ায়, তাই ত্বক সুস্থ থাকে।

২. কাজুবাদাম : এটি ট্যান কমাতে সাহায্য করে। একটি অত্যন্ত উপকারী আর দামি ড্রাই ফ্রুট। এতে ফ্যাট একটু বেশি তাই অনেকে খেতে সংকোচবোধ করে। কিন্তু নিয়মিতভাবে পরিমাণমত খেলে এটি খুব উপকার দেয়। কাজুবাদামে প্রচুর ভিটামিন-ই আমাদের ত্বকে অ্যান্টি এজিং ক্ষমতা বাড়ায়। ত্বকে বলিরেখা বা কুঁচকে যাওয়া রোধ করে।

৩. কাঠবাদাম: আমাদের ত্বককে সবচেয়ে লাবণ্যময় করে তুলতে পারে এই ফল। এতে আছে ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রচুর ফাইবার আর প্রোটিন। এটি ব্রণকে সহজে প্রতিহত করে দাগ দূর করে। বাদাম ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কাজ। এটি রক্তে হিমোগেøাবিনের পরিমাণ বাড়িয়ে ভিতর থেকে পরিষ্কার করে।

৪. আখরোট: ত্বককে সবচেয়ে লাবণ্যময় করে তুলতে পারে আখরোট। এতে আছে ওমেগা আর ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ত্বকের টেক্সচার ভিতর থেকে উন্নত করে। আখরোটের তেলে আছে লিনোলিক অ্যাসিড, যা সহজে বলিরেখা হতে দেয় না। আখরোটে থাকা ফ্যাট আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য খুবই দরকারি। মুখে একটা হাল্কা লালচে ভাব আনে যা আপনাকে আরও সুন্দর করে তোলে।

৫. পেস্তাবাদাম: একটু দামি হলেও এতে থাকা ভিটামিন-ই ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর ইউ.ভি রশ্মি থেকে বাঁচায়। এছাড়া ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার মতো সমস্যার প্রবণতাও কমায়। এই বাদামে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড, লুটেইন যা খুব কম বাদামেই পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ফ্রি-র‌্যাডিকেল দূর করে। পেস্তায় থাকা তেল ত্বককে ভিতর থেকে নরম করে। অকালবার্ধক্য থেকে দূরে রাখে।