শিরোনাম
◈ চট্টগ্রাম বন্দরে সাইফ পাওয়ার টেকের যুগের অবসান, এনসিটির দায়িত্বে নৌবাহিনী ◈ ১ ট্রিলিয়ন ডলারের খনিজের খেলায় তালেবান, পেছনে চীন-রাশিয়া-ইরান-ভারত! ◈ পাকিস্তানকে ঠেকাতে গিয়ে ভারতে বন্যা, তোপের মুখে কঙ্গনা (ভিডিও) ◈ ৫ আগস্ট লক্ষ্য ছিল গণভবন, এবার জাতীয় সংসদ: নাহিদ ইসলাম (ভিডিও) ◈ গাজীপুরে মহানগর বিএনপির ৪ নেতা বহিষ্কার ◈ দেশের জাতীয় নিরাপত্তা রক্ষায় জনগণ ঐক্যবদ্ধ : মির্জা ফখরুল ◈ রেস্ট হাউজে ‘নারীসহ’ ওসি, আটক করে ‘চাঁদা দাবি’ ছাত্রদল নেতার, সিসিটিভির ফুটেজ ফাঁস ◈ আর একটি হত্যাকাণ্ড ঘটলে সীমান্ত অভিমুখে লংমার্চ: হুঁশিয়ারি নাহিদ ইসলামের ◈ ধামরাইয়ে ঋণ দেওয়ার কথা বলে গৃহবধুকে ধর্ষণ, আসামী গ্রেফতার ◈ গাজীপুরে চাঁদাবাজির মামলায় গ্রেফতার বিএনপি নেতা স্বপন

প্রকাশিত : ০৯ এপ্রিল, ২০২১, ১১:২০ দুপুর
আপডেট : ০৯ এপ্রিল, ২০২১, ১১:২০ দুপুর

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

সারা দিনের ঝক্কি কাটিয়ে প্রশান্তির ঘুমের টোটকা

লাইফস্টাইল ডেস্ক: সারাদিনের কর্মব্যস্ততার পরে রাতে আমারা অনেকেই ভীষণ মানসিক চাপ নিয়ে ঘুমাতে যাই। যেটি আমাদের শরীর ও মন দুটোর জন্যই খারাপ। অথচ সামান্য একটু সময় ব্যয় করলেই আমরা সতেজ হয়ে ঘুমাতে যেতে পারি। যার ফলে শরীর থাকবে ভালো আর ঘুমটাও হবে গভীর। এ জন্য কিছুক্ষণ বসতে হবে একটি আসনে। আসনটির নাম ‘সুখাসন’। ডেইলি হান্ট

যেভাবে করবেন:  এই আসনটি বসেই করা যায়। বসতে হবে পা ভাঁজ করে। এক পায়ের উপরে আর এক পা তুলে। বাঁ পায়ের পাতা থাকবে ডান উরুর নিচে। ডান পায়ের পাতা থাকবে বাঁ উরুর নিচে। শরীর থাকবে টানটান। মেরুদণ্ড একেবারে সোজা। দুই হাতের পাতা রাখতে হবে দুটি হাঁটুর উপরে, চোখ বন্ধ থাকবে।

যতক্ষণ এভাবে থাকতে হবে:  প্রথমে যতটা সম্ভব হয়। এরপর এই ভঙ্গিতে ধ্যানমগ্ন হওয়ার ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। শুরুতে ১০ মিনিট হলেও চলবে, তবে আস্তে বাড়াতে পারলে ভাল ফল পাওয়া যাবে। তো আজ থেকেই শুরু করে দিন!

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়