শিরোনাম
◈ যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে বাণিজ্য চুক্তি: কী পাচ্ছে বাংলাদেশ, কী হারাতে পারে? ◈ রাতেই সোহরাওয়ার্দীতে জড়ো হচ্ছেন জামায়াতের নেতাকর্মীরা (ভিডিও) ◈ চাপাতি হাতে ব্যাগ ছিনিয়ে পুলিশের সামনেই হেঁটে গেলো ছিনতাইকারী, ভিডিও ভাইরাল ◈ রাশিয়ার সঙ্গে সম্পৃক্ত ভারতের বৃহত্তম তেল শোধনাগার নায়ারা রিফাইনারির ওপর ইইউর নিষেধাজ্ঞা ◈ রাতের আকাশে ভেসে উঠলো ‘নাটক কম করো পিও’ (ভিডিও) ◈ জটিল ভয়ানক যে রোগে আক্রান্ত মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প! ◈ কুড়িগ্রামে চাঁদা দাবি করা জামায়াতের সেই নেতা সাময়িক বহিষ্কার ◈ বড়াইগ্রামে এক বিষয়ে পরীক্ষা দিয়ে দুই বিষয়ে দুই পরীক্ষার্থী ফেল! ◈ টাঙ্গাইলে পুলিশ হেফাজতে বিএনপি নেতার রহস্যজনক মৃত্যু ◈ এনসিপি’র মার্চ টু গোপালগঞ্জ তলিয়ে দেখা দরকার: শহীদ উদ্দিন চৌধুরী এ্যানি

প্রকাশিত : ০৯ এপ্রিল, ২০২১, ১১:২০ দুপুর
আপডেট : ০৯ এপ্রিল, ২০২১, ১১:২০ দুপুর

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

সারা দিনের ঝক্কি কাটিয়ে প্রশান্তির ঘুমের টোটকা

লাইফস্টাইল ডেস্ক: সারাদিনের কর্মব্যস্ততার পরে রাতে আমারা অনেকেই ভীষণ মানসিক চাপ নিয়ে ঘুমাতে যাই। যেটি আমাদের শরীর ও মন দুটোর জন্যই খারাপ। অথচ সামান্য একটু সময় ব্যয় করলেই আমরা সতেজ হয়ে ঘুমাতে যেতে পারি। যার ফলে শরীর থাকবে ভালো আর ঘুমটাও হবে গভীর। এ জন্য কিছুক্ষণ বসতে হবে একটি আসনে। আসনটির নাম ‘সুখাসন’। ডেইলি হান্ট

যেভাবে করবেন:  এই আসনটি বসেই করা যায়। বসতে হবে পা ভাঁজ করে। এক পায়ের উপরে আর এক পা তুলে। বাঁ পায়ের পাতা থাকবে ডান উরুর নিচে। ডান পায়ের পাতা থাকবে বাঁ উরুর নিচে। শরীর থাকবে টানটান। মেরুদণ্ড একেবারে সোজা। দুই হাতের পাতা রাখতে হবে দুটি হাঁটুর উপরে, চোখ বন্ধ থাকবে।

যতক্ষণ এভাবে থাকতে হবে:  প্রথমে যতটা সম্ভব হয়। এরপর এই ভঙ্গিতে ধ্যানমগ্ন হওয়ার ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। শুরুতে ১০ মিনিট হলেও চলবে, তবে আস্তে বাড়াতে পারলে ভাল ফল পাওয়া যাবে। তো আজ থেকেই শুরু করে দিন!

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়