শরীরে নিয়মিত উপযুক্ত খনিজ ও ভিটামিনের সরবরাহ থাকলে মানুষের শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে। অনেক ক্ষেত্রেও শরীরে ভিটামিনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে গেলে বড় ঝুঁকির মুখে পড়তে হয়। সুন্দর জীবনের পাশাপাশি প্রতিটি মানুষই চান সুন্দর মুখ, সুন্দর চেহারা। জানলে অবাক হবেন, আমাদের শরীরে বিশেষ কিছু কিছু ভিটামিনের অভাব সবার প্রথম ফুটে ওঠে আমাদের মুখে বা ত্বকে। তাই এই সম্পর্কে সতর্ক থাকা জরুরি।
মূলত, শরীরকে সুস্থ রাখতে পরিপূর্ণ পুষ্টির প্রয়োজন। এই পুষ্টির মধ্যে ভিটামিনেরও নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে। শরীরে ভিটামিনের অভাবে বিভিন্ন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এক্ষেত্রে সময়ে সতর্ক না হলে কিছু কিছু উপসর্গ কিন্তু আরো বড় কোনো রোগের দিকে ঠেলে দিতে পারে। চলুন এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত এমনই কিছু প্রশ্ন ও তার সঠিক উত্তর যা দৈনন্দিন জীবনে অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে।
গায়ের রং কেন কালো হয়ে যায়
প্রায়ই আমরা লক্ষ্য করি, হঠাৎ যেন চেহারায় বাড়ছে কালো ভাব। ত্বক যেন পুড়ে ছাই। মুখে চোখে কালো ছোপ। সেই দাগ ছোপের আড়ালে যেন আসল চেহারাটাই ঢেকে যায়। এই রকম উপসর্গ দেখলে তৎক্ষণাৎ সতর্ক হওয়া জরুরি।
বেশিরভাগ নারীদের কাছেই মনে হতে পারে এটি একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা।
তবে শুধু রোদে পুড়ে কিন্তু ত্বক কালো হয় না। আরো বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার জন্য গায়ের রং কালো হয়ে যায়। ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে তাই আগে থেকেই জেনে রাখুন, কি কি কারণে ত্বক কালো হয়ে যায় এবং এমনটা হলে কী সতর্কতা নেবেন।
জানলে অবাক হবেন, ভিটামিন সি এর অভাবে মুখের রং কালো হতে শুরু করতে পারে। এ ছাড়া ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ, বি, ডি এবং বি-কমপ্লেক্স অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি শরীরে এসব উপাদানের অভাব থাকে, তাহলে ত্বক কালো হয়ে যায়। গায়ের চামড়া ক্রমশ ফ্যাকাসে ও ম্লান দেখায়। এক্ষেত্রে সতর্ক হওয়া জরুরি।
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। কোলাজেন ত্বককে শক্তিশালী ও নমনীয় করে তোলে। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি কোলাজেন উৎপাদনকে কমিয়ে দিতে পারে। যার ফলে ত্বক কালো হয়ে যেতে পারে এবং দাগ পড়তে পারে।
ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মেটাতে আমলা, কমলালেবু, লেবু, মোসাম্বি এবং পেয়ারার মতো খাবার আপনার ডায়েটে রাখুন।
এ ছাড়া ভিটামিন বি১২ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে ত্বক হলুদ হয়ে যেতে পারে, আবার হাইপারপিগমেন্টেশন বা গাঢ় দাগ হতে পারে। ভিটামিন বি১২ এর অভাবে হাত-পা কালো হয়ে যেতে পারে। ডিম, দুধ, দই, মাছ ও মুরগির মতো খাবারে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। সূত্র : নিউজ ১৮
_School.jpg)
