শিরোনাম
◈ ৩০ জুলাইয়ের মধ্যে একটি যৌক্তিক জায়গায় পৌঁছাতে চায় কমিশন :  অধ্যাপক আলী রীয়াজ  ◈ বাংলাদেশিদের ভিসা জটিলতা বাড়ছে: শিক্ষার্থী, চিকিৎসক ও ভ্রমণকারীদের ভোগান্তি চরমে! ◈ পাকিস্তানি অভিনেত্রী হুমাইরার ময়নাতদন্তে ভয়ঙ্কর সব তথ্য ◈ অর্থের বিনিময়ে ৬ বছরের শিশুকে বিয়ে: তালেবান প্রশাসনের হস্তক্ষেপে আপাতত রক্ষা! ◈ আবারও মে‌সির জোড়া গোলে ইন্টার মায়ামির জয় ◈ এখন থেকে আর জাতীয় রাজস্ব বোর্ড নাম থাকবে না: জ্বালানি উপদেষ্টা ◈ ‘তুমি কেন ফুয়েল কেটে দিলে?’ ভারতীয় বিমান বিধ্বস্তের আগে পাইলটদের শেষ ককপিট ভয়েস রেকর্ডিং ◈ দক্ষিণ কোরিয়া প্রবাসীদের জন্য সুখবর: মৃত্যু হলে লাশ দেশে পাঠাবে সরকার, ক্ষতিপূরণ মিলবে বীমার আওতায় (ভিডিও) ◈ বিশ্বের সর্বাধিক মুসলিম জনসংখ্যার দেশ হতে যাচ্ছে ভারত: পিউ রিসার্চ ◈ বেপরোয়া বিএনপির অভ্যন্তরীণ সংঘাতে ছয় মাসে নিহত ৪৩

প্রকাশিত : ২৯ এপ্রিল, ২০২১, ০১:১২ রাত
আপডেট : ২৯ এপ্রিল, ২০২১, ০১:১২ রাত

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

পানিশূন্যতা রোধে ৩ খাবার

আতাউর অপু: প্রচণ্ড গরমে সারাদিন রোজা রাখার পর শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। গরমে খুব সাধারণ একটি সমস্যা ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা। চৈত্র-বৈশাখের এই দিনগুলোতে এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় প্রায় সকলকেই। গরমে শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করতে পারে এমন কিছু খাবার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত। যে খাবারগুলো শরীরের পানিশূন্যতা রোধে সাহায্য করবে। যদিও পানিশূন্যতা রোধে পানির বিকল্প নেই।

তরমুজে প্রায় ৯০ শতাংশ পানি। তীব্র গরমে তরমুজ শরীরকে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করার সক্ষমতা রাখে। এছাড়াও তরমুজে আরও রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।

শসার প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি৷ প্রচণ্ড গরমের তাপদাহে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে শসা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এছাড়া শসায় ভিটামিন-কে, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে। তাই গরমে শরীরকে সতেজ রাখতে বেশি করে শসা খেতে পারেন।

গরমের অতিরিক্ত তাপদাহে শরীর থেকে অনেক পটাশিয়াম ঘামের মাধ্যমে বেড়িয়ে যায়। অতিরিক্ত ঘামের কারণে দেখা দেয় নানা ধরনের জটিলতা। কমলায় প্রায় ৮৮ শতাংশ পানি। যা পানিশূন্যতা রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও কমলায় রয়েছে ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ক্যালসিয়াম।

রোজা রেখে সারাদিনের ক্লান্তি, পানিশূন্যতা কাটাতে ইফতারে রাখতে পারেন এই তিন খাবার।

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়