✖

দেবদুলাল মুন্না:[২] বিশ্ব সেরা দুই চিকিৎসক এমত দিয়েছেন দ্য ওয়াল স্ট্রিট জার্নালের বিশেষ প্রতিনিধি সুমাথি রেড্ডিকে।

[৩] আমেরিকার প্রাথমিক চিকিৎসার কাজে নিয়োজিত প্রতিষ্ঠান নেটওয়ার্ক ওয়ান মেডিকেলের প্রধান মেডিকেল অফিসার অ্যান্ড্রু ডায়মন্ড বলেন, স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’ আপনার ইমিউন সিস্টেমে থাকা কোষের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তিনি এমন কাজগুলির সঙ্গের যুক্ত থাকার পরামর্শ দেন যা আমাদের মানসিক শান্তি দেয়, যেমন মেডিটেশন।

[৪] ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের সেন্টার ফর ফাংশনাল মেডিসিনের মেডিকেল ডিরেক্টর এলিজাবেথ ব্র্যাডলি বলেন, নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে সংক্রমণের ঝুঁকি অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে অনেক বেশি। ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে, কিন্তু আমাদের সতর্ক থাকতে হবে তা যেন অতিরিক্ত মাত্রায় না করি। কারণ তা আবার আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে দিতে পারে। ডক্টর ব্র্যাডলি বলেন, মাইক্রোবায়োম তৈরিতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবারগুলির মধ্যে আছে ফলমুল, টক দই, কাঠ বাদাম, অলিভ অয়েল, কলা, মটর, রসুন, পেঁয়াজ, আদা ও ফার্মেন্টেড খাবার।ধূমপান বন্ধ করুন। ধূমপায়ী ও যাদের শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত রোগ আছে তাদের কোনো রোগ হলে শারীরিক ঝুঁকি বেশি।