শিরোনাম
◈ চট্টগ্রাম বন্দরে সাইফ পাওয়ার টেকের যুগের অবসান, এনসিটির দায়িত্বে নৌবাহিনী ◈ ১ ট্রিলিয়ন ডলারের খনিজের খেলায় তালেবান, পেছনে চীন-রাশিয়া-ইরান-ভারত! ◈ পাকিস্তানকে ঠেকাতে গিয়ে ভারতে বন্যা, তোপের মুখে কঙ্গনা (ভিডিও) ◈ ৫ আগস্ট লক্ষ্য ছিল গণভবন, এবার জাতীয় সংসদ: নাহিদ ইসলাম (ভিডিও) ◈ গাজীপুরে মহানগর বিএনপির ৪ নেতা বহিষ্কার ◈ দেশের জাতীয় নিরাপত্তা রক্ষায় জনগণ ঐক্যবদ্ধ : মির্জা ফখরুল ◈ রেস্ট হাউজে ‘নারীসহ’ ওসি, আটক করে ‘চাঁদা দাবি’ ছাত্রদল নেতার, সিসিটিভির ফুটেজ ফাঁস ◈ আর একটি হত্যাকাণ্ড ঘটলে সীমান্ত অভিমুখে লংমার্চ: হুঁশিয়ারি নাহিদ ইসলামের ◈ ধামরাইয়ে ঋণ দেওয়ার কথা বলে গৃহবধুকে ধর্ষণ, আসামী গ্রেফতার ◈ গাজীপুরে চাঁদাবাজির মামলায় গ্রেফতার বিএনপি নেতা স্বপন

প্রকাশিত : ২৭ এপ্রিল, ২০২১, ০৯:১৯ সকাল
আপডেট : ২৭ এপ্রিল, ২০২১, ০৯:১৯ সকাল

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

সারাদিন চোখের ওপর চাপ

ডেস্ক রির্পোট: শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে হয়। আমাদের চোখের সুস্থতার জন্যও প্রয়োজন ব্যায়াম করা।তবে এই ব্যায়াম হাত-পা বা পেট-পিঠের নয়, করতে হবে চোখের ব্যায়ামই।

বিশেষ করে যারা সারাক্ষণ স্মার্টফোন বা কম্পিউটারের পর্দায় তাকিয়ে কাজ করেন। তাদের জন্য এটা খুবই জরুরি। জেনে নিন সহজ কিছু পদ্ধতি: চোখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে খুলে দৃষ্টি চারপাশ ঘোরাতে থাকুন। এভাবে কয়েকবার চোখের ব্যায়াম করুন।এছাড়াও মাথা সোজা রেখে চোখের মণি ঘুরিয়ে ডানে এবং ওপরে নিন।

এভাবে কয়েকবার করে চোখ বন্ধ করুন। এবার একবার বামে এবং নিচে চোখ ঘুরিয়ে আবার বন্ধ করুন। পরে চোখ মেলে এবার ঠিক উল্টোভাবে কয়েকবার ডানে ও নিচে এবং বামে ও ওপরে করুন। এভাবে কম্পিউটারে কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখের ব্যায়াম করে নিন।

চোখ ভালো রাখতে প্রয়োজন চোখের পর্যাপ্ত বিশ্রাম। শরীরের অন্য অঙ্গ-প্রতঙ্গের মতো চোখেরও বিশ্রাম প্রযোজন। তাহলে চোখের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং চোখের প্রেসার ও ক্লান্তি দূর হয়ে যায়।

চোখের সুরক্ষায় আপনি চশমা কিংবা সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এতে করে সূর্যের ক্ষতিকারক আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মিও ক্ষতি করতে পারবে না। এছাড়া বসা অবস্থায় মেঝের যে কোনো একটি বিন্দুতে (আপনার সামনে ১০ ফুট) ফোকাস করুন।

শুধুমাত্র আপনার চোখ দিয়ে ৩০ সেকেন্ডের জন্য ৮-এর একটি কল্পিত আকার তৈরি করুন। এটি করার সময় আপনার মাথা বা দেহ সরাবেন না। এই চোখের ব্যায়ামটি ৩ বার করুন মাঝখানে একবার করে বিরতি নিয়ে।

আরও যে ব্যায়াম করতে পারেন, ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন। মানে, প্রতি ২০ মিনিটের পরে কম্পিউটারের পর্দা থেকে বিরতি নিন এবং ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে দেখুন। আপনি যখন এটি করছেন, আপনার দৃষ্টি যেন কোনো স্থির বস্তুর দিকে থাকে।চোখ ভালো রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। বাংলা নিউজ২৪

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়