প্রচ্ছদ

সর্বশেষ খবর :

মুরাদুল ইসলাম: প্রচুর গ্রিপ এবং কোর স্ট্রেংথ লাগে বডি ব্যালেন্সে রাখতে

মুরাদুল ইসলাম: বডি বিল্ডিং বিষয়ে প্রথম কথা হচ্ছে, আপনার বডির টাইপ কী রকম এবং কী ধরনের বডি আপনে চান। দ্বিতীয় জিনিস, ওই বডি আপনে বছরে বারো মাস ধরে রাখতে পারবেন কি না। এই দুই প্রশ্নে ফোকাস করলে আপনে বডিবিল্ডিং ইন্ড্রাস্ট্রির বানানো মিথগুলো সহজে ধরতে পারবেন। বিভিন্ন সাপ্লেমেন্ট, এক্সারসাইজ প্রোগ্রাম, ওয়েট লস ইত্যাদির সমন্বয়ে এটা একটা হিউজ ইন্ড্রাস্ট্রি। ফলে, তারা নিজেদের প্রমোট করতেই অনেক তথ্য উপস্থাপন করে, অনেক তথ্য বানায়। যেমন ধরা যাক, আপনি অনেক মাসল গেইন করলেন, সে সঙ্গে ওয়েট। এখন, এই মাসল মেইন্টেইন করতে আপনারে বেশি পরিমাণ প্রোটিন খেতে হবে।

প্রতি পাউন্ডে ০.৮২ গ্রাম করে। যদি না মেইন্টেইন করেন তাহলে ওই মাসল থাকবে না। আপনি যেহেতু আমির খান বা ঋত্বিকের মতো একটা ফিল্মের জন্য, কিছুদিনের জন্য ফিজিক চেইঞ্জ করছেন না, তাহলে এই জিনিস করার কোনো মানে থাকে না। বডি ওয়েট এক্সারসাইজ দিয়ে মাসল বিল্ড করতে পারবেন, এটা হয়তো জিম ইন্ড্রাস্ট্রি আপনারে বলবে না। আবার ক্যালিস্থেনিকস ইন্ড্রাস্ট্রি বলবে।
এটা সম্ভব, কারণ লজিক্যালি জিমে ওয়েটের মাধ্যমে মাসল টার্গেট করে মাসল ভাঙা হয়। এরপর রেস্টের সময় এগুলো রিপেয়ার হয় স্ট্রংগার হয়ে। এই বেসিক ফরমুলা। এটি বডি ওয়েটের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনার ওজন ৬০ কেজি হলে, আপনি পুল আপ করছেন মানে ৬০ কেজি ওজন দিয়ে এক্সারসাইজ করছেন। ফলে, একই জিনিসই হয়। উপরন্তু, জিমে অনেক এক্সারসাইজ আছে যেগুলো কম্পাউন্ড না, যেমন বারবেল কার্ল। বডি যেহেতু একটা সিস্টেম পুরাটা মিলে, তাই যতো বেশি মাসল ইনভলভ থাকবে, ততো বেশি লাভ। সেজন্য, বডি ওয়েটের এক্সারসাইজগুলো অভারল স্ট্রেংথ, এন্ডুরেন্সের জন্য বেটার।

তাও মানুষ বডি ওয়েট এক্সারসাইজ কেন করে না? কারণ, এগুলো অনেক কঠিন। ওয়েট দিয়ে এক্সারসাইজের চাইতে অনেক কঠিন। প্রচুর গ্রিপ এবং কোর স্ট্রেংথ লাগে বডি ব্যালেন্সে রাখতে ও এক্সারসাইজে রাইট ফর্মে মুভ করাতে। এটা সহসা অর্জিত হয় না, সময় লাগে। শুরুর দিকে, দুইটা ডাম্বেল এবং বডি ওয়েট দিয়ে আপনি প্রায় সব মাসল টার্গেট করতে পারবেন। ফেসবুক থেকে

 

সর্বশেষ

সর্বাধিক পঠিত