প্রচ্ছদ

সর্বশেষ খবর :

রমজান মাসে নিজেকে ফিট রাখবেন যেভাবে

ডেস্ক রির্পোট: রমজান মাসে রোজা, নামাজের দিকে পুরো মনোযোগ দিয়ে শরীরকে ফিট রাখাটা বেশ কঠিন। তারপরেও একটু মনোযোগ দিলে এমন অবস্থা সামলে নেওয়া সম্ভব।রমজানে সূর্য ওঠা থেকে সূর্য ডুবা পর্যন্ত পানি পান করা থেকে শুরু করে কোনো ধরনের খাবার খাওয়া যায়না। তবে স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য খাবারের ঊর্ধে শরীর চর্চা বা ব্যায়ামের বিকল্প নেই।

একটি সংবাদ মাধ্যম “দ্যা ইনডিপেন্ডেন্ট” এমনই তিন মুসলিম শরীরচর্চার প্রশিক্ষকের কাছে জানতে চেয়েছিলো কীভাবে রমজান মাসে নিজেকে ফিট রাখা যাবে। তারা মূলত আটটি বিষয় নিয়ে কথা বলেছেন।নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে হবেইফতার করার পর থেকে সেহরি পর্যন্ত শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। এতে করে দিনের বেলায় পানিশূন্যতা হওয়ার প্রবণতা কমে যায়। আর যদি ব্যায়াম করার কথা ভাবেন তাহলে তো অবশ্যই যথেষ্ট পানি পান করতে হবে।

সানি সালিক বলেন, “আমি নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে সাধারণত একটি বড় গ্লাসে অন্তত ৪ গ্লাস পানি পান করি।” নিজের জন্য উপযুক্ত সময়টি খুঁজতে হবেপ্রত্যেকের এক সময়ে ব্যায়াম করার মতো পরিস্থিতি সাধারণত হয় না। তাই একজনকে অবশ্যই তার একটা নির্দিষ্ট সময় খুঁজে বের করা উচিত যেটা একান্তই তার নিজের জন্য হবে।

এ বিষয়ে সানি সালিক বলনে, “আমি ব্যক্তিগতভাবে সন্ধ্যায় রোজা ভাঙার পর ব্যায়াম করতে পছন্দ করি, কারণ তখন আমার পানি পান করার সুযোগ থাকে এবং শরীর পানিশূন্য হবার ভয় থাকে না। ইত্তেফাক

 

এক্সক্লুসিভ রিলেটেড নিউজ

সর্বাধিক পঠিত