ডেস্ক রিপোর্ট: সারা দিন কাজের পর শরীরে ক্লান্তি বা অবসাদ ভর করতে পারে। এ থেকে মেজাজ খিটখিটে হওয়াও স্বাভাবিক। এ ছাড়া নানা মানসিক চাপ তো রয়েছেই। এমন পরিস্থিতিতে কিছু খাবার মেজাজ ভালো করে দিনভর সতেজ থাকতেও সহায়তা করে।

বাদাম

আখরোট, চীনাবাদাম, পেস্তা, কিশমিশে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। মেজাজ ও ত্বক সমানভাবে ভালো রাখতে বাদাম বেশ উপকারী। সব ধরনের বাদাম মিলিয়ে এক মুঠো বাদাম রোজ সকালের নাশতায় রাখতে পারেন।

ডিম

ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এটা আমাদের জানা। স্বাস্থ্যকর এই খাবারটি খেলে মেজাজও ভালো থাকে। ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন-ডি এবং বি ১২ এবং কোলিন (স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থনকারী পুষ্টি) থাকে, যা মেজাজ ভালো রাখতে কাজ করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে আছে ভিটামিন-বি ৬, ভিটামিন-বি ৫, ফাইবার, ভিটামিন-ই এবং ভিটামিন-সি। এই ফলের পুষ্টিকর ফ্যাট এবং সুপার ক্রিমযুক্ত টেক্সচার মেজাজ ভালো রাখতে সহায়ক।

চকলেট

চকলেটে আছে ফিনাইলিথ্যালাইমিনের বেশ কয়েকটি কার্যকর মিশ্রণ, যা এন্ডোরফিন এবং আনন্ডামাইডকে বাড়ায়। এটি মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, আয়রন ও ম্যাগনেশিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস।

টমেটো

টমেটোতে আছে লাইকোপেন, যা মন ভালো করতে সহায়ক। এটি মস্তিষ্কের সুরক্ষা গার্ড হিসেবে কাজ করে এবং প্রদাহ কমায়।

দই

দইয়ে আছে ক্যালসিয়াম, যা উদ্বেগ ও বিষণœতা কমাতে কাজ করে। এ ছাড়া এতে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী।

সূত্র : দেশ রূপান্তর