রাশিদ রিয়াজ : [২]  আয়ুর্বেদিক সাহিত্য এবং বৈজ্ঞানিক প্রকাশনার উপর ভিত্তি করেই এই পরামর্শগুলি দেওয়া হয়েছে৷ পরামর্শগুলি মূলত শ্বাসতন্ত্র সুস্থ রাখার জন্য। কারণ, করোনাভাইরাসকে মূলত শাসতন্ত্রের উপরই অ্যাটাক করতে দেখা যাচ্ছে। যে কারণে আক্রান্তরা শ্বাসকষ্টে ভুগছেন।

৩) সারাদিনে বারেবারে ঘুরেফিরে অল্প অল্প করে গরম জল পান করুন।

৪) সকালে নিয়ম করে খান চ্যবনপ্রাশ। প্রতিদিন ১০ গ্রাম করে চ্যবনপ্রাশ খেলে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে৷

৫) দিনে এক থেকে দু-বার খান গোল্ডেন মিল্ক বা হলুদ মেশানো দুধ। ১৫০ মিলিলিটার দুধে আধ চামচ হলুদ ঢেলে পান করলে, উপকার মিলবে৷

৬)যাঁদের শুকনো কফের সমস্যা রয়েছে, বা খুসখুসে কাশি রয়েছে, তাঁদের জন্য আয়ুষের পরামর্শ দিনে একবার গরম জলে তাজা পুদিনাপাতা বা জোয়ান দিয়ে ভাপ নিন৷ গলা বেশি খুসখুস করলে, দিনে দু-তিন বার মধুর সঙ্গে কিছুটা লবঙ্গ গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে বলা হয়েছে।

৭) দিনে এক বা দু'বার তুলসী, দ্বারচিনি, গোলমরিচ, আদা, কিসমিসের পাচন খান। অথবা, হার্বাল চা খেতে পারেন।

৮) সারাদিনে সময় করে অন্তত আধ ঘণ্টা যোগব্যায়াম করুন৷ প্রাণায়ম বা ধ্যান করলে বেশি উপকার পাবেন৷

৯) সকাল-সন্ধে নাসারন্ধ্রে সামান্য তিল বা নারকেলে তেল দিলে, উপকার পাবেন।

করোনার ওষুধ বা প্রতিষেধক যেহেতু বেরোয়নি, তাই শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দিকে নজর দেওয়াই ভালো৷ এইসময়