প্রচ্ছদ

সর্বশেষ খবর :

[১] লকডাউনের সময় নিজেকে যেভাবে সুস্থ রাখবেন

মশিউর অর্ণব: [২] দিনের নিয়ম ঠিক রাখুন : ঘরে বসে অফিসের কাজ করুন অথবা ছুটিই কাটান, স্বাভাবিক নিয়ম থেকে বের হয়ে গেলে শরীর ও মনে তার বাজে প্রভাব পড়তে পারে। ফলে শরীরের ঘড়ি ঠিক রাখার জন্য সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, গোসল করা, খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। টেলিগ্রাফ, হেলথ ২৪, ডয়েচে ভেলে

[৩] সুষম খাবার খান : এই সময়ে কেবল শারীরিক নয়, মানসিকভাবেও চাঙ্গা থাকা দরকার। তাই শুধু সুস্বাদু নয়, বরং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম, এমন খাবার বেশি করে খান।

[৪] ঘুমের ওপর গুরুত্ব দিন : বাসার বাইরে যেতে হচ্ছে না বলেই ইচ্ছেমতো রাত জাগা বা দেরি করে ওঠা আপনাকে বিধ্বস্ত করে দিতে পারে। ফলে ঠিক সময়ে ঘুমাতে যান, ঠিক সময়ে উঠুন। ঘুম যাতে পর্যাপ্ত হয়, সেদিকে বিশেষ নজর দিন।

[৫] ব্যায়াম করুন : বাসার বাইরে বের না হওয়া মানে স্বাভাবিক হাঁটাচলাও বন্ধ হয়ে যাওয়া। ফলে বাসাতেই ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করে নিন। প্রয়োজনে ইউটিউবের সাহায্য নিয়ে নতুন কিছু যোগাসনও শিখে নিতে পারেন। এতে শরীর থাকবে চাঙ্গা, মন থাকবে ফুরফুরে।

এক্সক্লুসিভ রিলেটেড নিউজ

সর্বশেষ

সর্বাধিক পঠিত