মাজহারুল ইসলাম : যা খুবই পুষ্টিকর এবং বানিয়ে ফেলাও খুব সহজ। এর জন্য ২টি গাজর ধুয়ে ছোট ছোট টুকরা করে ব্লেন্ডারে দিতে হবে। তারপর একটি কমলা নিয়ে কোয়াগুলোও ভালো করে পরিষ্কার ও বিচি বের করে ওই ব্লেন্ডার দিতে হবে। এবার ২ ইঞ্চি আদার টুকরো ও ১/৪ কাপ পানি দিতে হবে। তারপর ভালো করে ব্লেন্ড করে গ্লাসে ঠেলে নিতে হবে। এর সঙ্গে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মেশাতে হবে। আরকি তৈরি হয়ে গেলো পানীয়।

এই গ্লাসের পানীয় থেকে পাওয়া যাবে ১০৬ ক্যালোরি, ০.৪ গ্রাম ফ্যাট, ২৪.৪ গ্রাম কার্ব ও ১.৩ গ্রাম ফাইবার। এছাড়াও মিলবে প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন সি, ই, কে এবং উচ্চমাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ জাতীয় পানীয় শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। নিয়মিত এটি পান করলে শরীর পাবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং একই সঙ্গে কমবে ওজন। সেই সঙ্গে ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও টানটান।