মুসবা তিন্নি : এই দুনিয়ায় আমরা কাজ নিয়েই এত ব্যস্ত যে নিজের দিকে আর নজর দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করি না। নানারকম শারীরিক অসুবিধা চললেও আমরা তা উপেক্ষা করে যাই। শুধমাত্র শারীরিক নয়, মানসিক দিক দিয়েও আমরা নিজেদের উপেক্ষা করি। কিন্তু শরীর এবং মনের জন্য এই নিজেকে বোঝা এবং জানাটা খুবই জরুরি। সেইসঙ্গে নিজের আত্মতৃপ্তিও প্রয়োজন।

নিজেকে কখনও কোথাও উপেক্ষা করবেন না বা ছোট ভাববেন না। মনে রাখবেন আপনিই নিজের কাছে দেবতাতুল্য। নিজেকে এড়িয়ে গেলে অজান্তেই নিজের মন খারাপ হবে আপনি তা টেরও পাবেন না। তবে হ্যাঁ, কখনই নিজের সঙ্গে প্রতিযোগিতা করবেন না। এতে নিজের উপরই অবিশ্বাস জন্মাবে। মনে রাখবেন ভালো থাকা এবং বাকিদের ভালো রাখাটা খুবই জরুরি। নিজেকে ভালো না রাখলে কিন্তু ডিপ্রেশন বাড়বে। মনে হবে চারপাশের সকলেই বুঝি খারাপ। এতে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ পড়বে।

নিজেকে কীভাবে ভালো রাখবেন : ভালো করে ঘুমান। প্রয়োজনে বালিশে এ্যসেন্সিয়াল অয়েল স্প্রে করুন। এতে ঘুম ভালো হবে। সুষম আহার করুন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। ওয়ার্কআউট করুন। বই পড়–ন, গান শুনুন। পছন্দের রান্না করুন। পার্লারে যান, স্পা করান। কাছের বন্ধুদের সঙ্গে ছুটি কাটিয়ে আসুন। পোষ্য থাকলে তার যত্ন নিন। সোলো ট্রিপে যান।