প্রচ্ছদ

সর্বশেষ খবর :

শরীরেই রয়েছে ‘এসি’, চাঁদিফাটা গরমে তা চালানো শিখে নিন

শেখ নাঈমা জাবীন : ‘আয়না বসায়া দে মোর কলবের ভিতর’। মুর্শিদি গানটা যদি একটু এডিট করা যায়? ‘আয়না’ হয় ‘এসি’? ভেবেই জুড়িয়ে যাচ্ছে তো শরীর? ঠান্ডা ঠান্ডা কুল কুল অনুভ‚তিতে ছড়িয়ে যাচ্ছে শরীর মন? শুধু অনুভ‚তি-উপলব্ধির কথা নয়। ভারতীয় যোগীরা এমন এক প্রাণায়ম জানেন, যা শরীরের তাপমাত্রা এক ধাক্কায় কয়েক ডিগ্রি কমিয়ে ফেলতে সক্ষম। মনে হবে, ‘কলব’ অর্থাৎ শরীরের ভিতর যেন শীতাতপ যন্ত্র চলছে। সংবাদ প্রতিদিন।

চাঁদিফাটা গরমের মোকাবিলায় যোগ বিশেষজ্ঞরা এই বিশেষ ‘শীতলি’ প্রাণায়মই প্রেসক্রাইব করছেন। কোলকাতার যোগা-লাইফস্টাইল ক্লাবে শুক্রবার ‘ক্যান্ডল লাইট মেডিটেশন’ (ত্রাটক) নিয়ে শিবির হয়। সেখানেও এই শীতলি প্রাণায়ম অভ্যাস করানো হয়। দলে দলে মানুষ নাম লেখাচ্ছেন। দাবি উদ্যোক্তাদের।

‘শীতলি’। শরীর শীতল করা হয় বলে প্রাণায়ামের এহেন নামকরণ। রাজ্য যোগ-ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি ডা. তুষার শীল জানিয়েছেন, গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে এর জুড়ি নেই। পদ্মাসন, বজ্রাসন বা যে কোনও ধ্যানাসনে বসে করা যায়। হাঁটুতে ব্যথা বা পায়ে সমস্যা থাকলে চেয়ারে বসেও করা যেতে পারে প্রাণায়মটি।

প্রথমে শরীরকে শিথিল করতে হবে। তারপর ঈষৎ মুখ খুলে জিভটা পাখির ঠোঁটের মতো করে বের করে ধীরে ধীরে শ্বাসগ্রহণ। ঢোক গিলে ফের নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে। পুণের ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ন্যাচারোপ্যাথি’-র চিকিৎসক ডা. শাহ আলম বলেন, প্রাণায়মের সময় চোখ বন্ধ রাখতে হবে। কল্পনা করতে হবে, আপনার শরীরের উষ্ণতা মুখ দিয়ে বের হয়ে যাচ্ছে। এমন ১৫-২০ বার করতে হবে। শাহ আলমের দাবি, চার-পাঁচ মিনিট করলে শরীরের অন্দরমহলের তাপমাত্রা ২-৩ ডিগ্রি ফারেনহাইট কমবে। মন জুড়োবে শীতল আমেজে। শেষে অবশ্যই ২০ সেকেন্ড শবাসনে বিশ্রাম নিতে হবে। আর প্রচুর পানি খেতে হবে। প্রয়োজনে মাথায় ঘাড়ে ‘কোল্ড ক¤েপ্রসন’ নিতে হবে।

তবে সতর্কবার্তাও আছে। যাদের শ্লেষ্মার ধাত আছে, ঘন ঘন সর্দি-কাশি হয় কিংবা হার্ট বøক রয়েছে তাদের এই প্রাণায়ম না করাই ভালো। প্রচুর ধুলোবালি রয়েছে, এমন জায়গাতেও এই প্রাণায়াম করা যাবে না। শুধু শরীরের গরমই নয়, মানসিক উৎকণ্ঠা কমবে। চঞ্চলতা প্রশমিত হবে। গবেষণায় প্রমাণিত, উৎকণ্ঠা বাড়লে ‘বিটা ব্রেন ওয়েভ’ বাড়ে। শীতলি এই বিটা ওয়েভ লক্ষ্যণীয়ভাবে কমিয়ে দেয়। ফলে, শরীর ঠান্ডা হয়। তাছাড়া এই প্রাণায়ম রক্তচাপে ভারসাম্য আনতে সাহায্য করে। লিভারের সক্রিয়তা বাড়িয়ে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। ধূমপানে আসক্তিও কমায়। পর্যবেক্ষণ যোগ বিশেষজ্ঞদের।

এক্সক্লুসিভ রিলেটেড নিউজ

সর্বশেষ

সর্বাধিক পঠিত