শিরোনাম
◈ এলডিসি উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পাওয়ার প্রস্তুতি নিতে প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশ ◈ ড. ইউনূসকে নিয়ে শিক্ষামন্ত্রীর বক্তব্য দুঃখজনক: আইনজীবী  ◈ ত্রিশালে বাসের ধাক্কায় বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রসহ অটোরিকশার ৩ যাত্রী নিহত ◈ জলদস্যুদের হাতে জিম্মি জাহাজ মুক্ত করার বিষয়ে  সরকার অনেক দূর এগিয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী  ◈ এসএসসি পরীক্ষায় আমূল পরিবর্তন, বদলে যেতে পারে পরীক্ষার নামও ◈ পঞ্চম দিনের মতো কর্মবিরতিতে ট্রেইনি ও ইন্টার্ন চিকিৎসকরা ◈ অর্থাভাবে পার্লামেন্ট নির্বাচনে লড়বেন না ভারতের অর্থমন্ত্রী ◈ কখন কাকে ধরে নিয়ে যায় কোনো নিশ্চয়তা নেই: ফখরুল ◈ জনপ্রিয়তায় ট্রাম্পের কাছাকাছি বাইডেন ◈ আদালত থেকে জঙ্গি ছিনতাই মামলার তদন্ত প্রতিবেদন জমা দেয়ার নতুন তারিখ ৮ মে

প্রকাশিত : ২১ সেপ্টেম্বর, ২০১৮, ০৮:০০ সকাল
আপডেট : ২১ সেপ্টেম্বর, ২০১৮, ০৮:০০ সকাল

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

গভীর ঘুমের জন্য…

ডেস্ক রিপোর্ট : রাতে খাদ্য গ্রহণের পরপরই ঘুমিয়ে পড়া এক অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। কারণ খাবার হজমের প্রক্রিয়া সম্পন্ন করতে দেহের ব্যস্ততা আপনাকে ঘুমাতে দেবে না। আবার ঘুম আসার ভাব থাকলেও তা ভেঙে যাবে। অর্থাৎ গভীর ঘুম কঠিন বিষয়। তাই স্বাস্থ্যবিদরা ঘুমের দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগেই রাতের খাবার সেরে ফেলার পরামর্শ দেন। তা ছাড়া পূর্ণ পাকস্থলী নিয়ে ঘুমাতে গেলে তা হার্ট বার্নের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

এটা সবাই জানে যে ক্যাফেইন ঘুম নষ্ট করে। আবার অনেকে ভুল জানে যে অ্যালকোহল পান করলে গভীর ঘুম হয়। কিন্তু আসল কথা হলো, ভালো ঘুমের জন্য দুটি জিনিসই এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ অ্যালকোহলে ঝিমুনি ভাব এলেও ঘুম আসে না।

দুশ্চিন্তা বাদ দিন

গভীর ঘুমও অকারণে ভেঙে যেতে পারে যদি মাথায় দুশ্চিন্তা নিয়ে ঘুমিয়ে পড়েন। রাতে বিছানায় উঠে টেনশন করবেন না। দিনের যত সমস্যা তা ঘুমের সময় ভুলে যেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এমনকি গভীর দুশ্চিন্তা নিয়ে ঘুমালে স্লিপ ওয়াকের মতো ঘটনাও ঘটে। বিছানায় ওঠার আগ দিয়ে শান্ত হয়ে যান। ধীরস্থির মন নিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

শয়নকক্ষ গুছিয়ে নিন

বিশেষজ্ঞরা বলেন, শয়নকক্ষ তাকেই বলে যেখানে শুধু ঘুমাতে হয়। কিংবা এই কক্ষের আসল কাজের একটি হলো ঘুম। আর যেখানে ঘুমাবেন সেখানে গভীর ঘুমের পরিবেশ থাকতে হবে। ঘুমের আগ দিয়ে কক্ষের সব ধরনের যন্ত্র বন্ধ করে দিন। টেলিভিশন বন্ধ থাকবে। কম্পিউটার চালু থাকবে না। কক্ষের পরিবেশ ও আবহ এমন থাকবে যে সেখানে আরামে ঘুমানো যাবে। সূত্র :কালের কণ্ঠ

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়