শিরোনাম
◈ দক্ষিণ আফ্রিকায় সেতু থেকে তীর্থ যাত্রীবাহী বাস খাদে, নিহত ৪৫ ◈ ভারত থেকে ১৬৫০ টন পেঁয়াজ আসছে আজ! ◈ বিশ্ববাজারে সোনার সর্বোচ্চ দামের নতুন রেকর্ড ◈ ২২ এপ্রিল ঢাকায় আসছেন কাতারের আমির, ১০ চুক্তির সম্ভাবনা ◈ চেক প্রতারণার মামলায় ইভ্যালির রাসেল-শামিমার বিচার শুরু ◈ ইর্ন্টান চিকিৎসকদের দাবি নিয়ে প্রধানমন্ত্রী’র সঙ্গে কথা বলেছি: স্বাস্থ্যমন্ত্রী ◈ প্রফেসর ইউনূসকে প্রদত্ত "ট্রি অব পিস" প্রধানমন্ত্রীকে প্রদত্ত একই ভাস্করের একই ভাস্কর্য: ইউনূস সেন্টার ◈ নির্বাচনী বন্ড কেবল ভারত নয়, বিশ্বের সবচেয়ে বড় কেলেঙ্কারি: অর্থমন্ত্রীর স্বামী ◈ কুড়িগ্রামে অর্থনৈতিক অঞ্চলের স্থান পরিদর্শন করে দেশে ফিরলেন ভুটানের রাজা ◈ জনগণকে সংগঠিত করে চূড়ান্তভাবে বিজয় অর্জন করতে হবে: মির্জা ফখরুল

প্রকাশিত : ৩০ জুন, ২০১৮, ০১:১২ রাত
আপডেট : ৩০ জুন, ২০১৮, ০১:১২ রাত

প্রতিবেদক : নিউজ ডেস্ক

‘দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট নয়’

ডেস্ক রিপোর্ট: বেশির ভাগ সময়েই বলা হয় সুস্থ থাকার জন্য দৈনিক অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। তবে সম্প্রতি এক বিশেষজ্ঞ দাবি করেছেন, ঘুমের জন্য আট ঘণ্টাও যথেষ্ট নয়। বিছানায় থাকতে হবে সাড়ে আট ঘণ্টা।

যুক্তরাষ্ট্রের পেন স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ড. ড্যানিয়েল গার্টেনবার্গ ঘুমের বিভিন্ন দিক নিয়ে আলোচনা করেন সংবাদমাধ্যম কোয়ার্টজের সঙ্গে। তিনি জানান, সবারই সাড়ে আট ঘণ্টা বিছানায় থাকা উচিত।

ড. গার্টেনবার্গ জানান, একজন মানুষ যে সময়টা বিছানায় থাকে তার ৯০ শতাংশ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। অর্থাৎ একজন মানুষ সাড়ে আট ঘণ্টা বিছানায় থাকলে তার আট ঘণ্টা পূর্ণ ঘুম হবে। এ কারণেই সাড়ে আট ঘণ্টা ঘুমের পেছনে ব্যয় করতে হবে।

ঘুম নিয়ে গবেষণা করা এই অধ্যাপক বলেন, ‘অনেকেই বিছানায় যাওয়ার পরেও অনেকটা সময় না ঘুমিয়ে কাটান। স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহারের কারণে অনেকে বেশ কিছু সময় জেগে থাকেন। এ কারণে বিছানায় আট ঘণ্টা থাকলেও ঘুম আসলে কম হয়। ঘুম কম হলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে, সেই সঙ্গে কমে আয়ু।’

গার্টেনবার্গ জানান, কিছু কিছু মানুষ অবশ্য কম ঘুমিয়েও সুস্থ থাকেন। তাদের দৈনিক আট ঘণ্টার কম ঘুম হলেও সমস্যা হয় না। কিন্তু এ বৈশিষ্ট্য বংশগত এবং এ ধরনের মানুষ আসলে খুবই কম। বেশির ভাগ মানুষেরই আট ঘণ্টা বা তারও বেশি ঘুম দরকার হয়।

কী করে বুঝবেন আপনার যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না, তা বোঝার একটি সহজ উপায় রয়েছে। ড. গার্টেনবার্গ জানান, আপনি যদি ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত বোধ করেন এবং সারাদিন ঘুমানোর সময় বের করার চেষ্টা করেন, তাহলে নিঃসন্দেহে আপনার ঘুম কম হচ্ছে।

মে মাসে এক গবেষণায় জানানো হয়, সারা সপ্তাহ যদি আপনার ঘুম কম হয়, তাহলে সাপ্তাহিক ছুটির দিনে একটু বেশি ঘুমিয়ে নিতে পারেন। এতে স্বাস্থ্যের ক্ষতিটা কিছু কমানো যায়।

অতীতের গবেষণায় দেখা যায়, সপ্তাহে সাত দিন দৈনিক পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমালে আয়ু কমে যায়। তবে ছুটির দিনে আট ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ঘুমালে ক্ষতি কম হয়।

সূত্র: কোয়ার্টজ

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়